Salud

Hacks para bajar la ansiedad

1 Shares

La tarea, las amigas (que a veces no son tan amigas), tu crush (que no sabes si le gustas), problemas familiares, tu Insta, la presión por ser perfecta… ¡Uff! cómo no vas a sentir ansiedad, pero hay formas de liberar la tensión.

Checa estos hacks, que ya probamos y ¡si sirven!

Ice Hack
Salpica agua helada (literal, ponle unos hielos) sobre tu cara varias veces. Esto hace que baje tu nivel de cortisol, una hormona que provoca depresión y ansiedad.

Pulgarcito Hack
Suena a locura, pero ¡NO! Acerca tu pulgar a tu boca, con la uña viendo hacia ti. Ahora, sopla lentamente a tu dedo. Así estimulas tu nervio vago, que baja tu ritmo cardiaco y te puede ayudar a calmar la ansiedad.

Journal Hack
Ten un cuaderno sólo para esto. Ponle un título a tu ansiedad. Después escribe qué la causa. Déjate ir con los sentimientos que tienes. ¡Se vale escribir de todo! Cuando escribes, las cosas se ponen en perspectiva. ¿A poco no?

Chiquita Hack
Lee tu libro favorita de cuando eras mini tú. Esto te va a recordar la seguridad que sentías cuando eras niña.

5, 4, 3, 2, 1 Hack
Enfocar tu mente en algo concreto puede ayudarte a reducir tu ansiedad. Cuenta 5 cosas que puedes ver, 4 que puedes escuchar, tres que puedes tocar, dos que puedes oler y una que puedes probar.

Por último: Fuera Redes Sociales. Las redes sociales y la conectividad nos provocan ansiedad. Si estás angustiada, ¡no te metas ahí!

Además…

• Haz ejercicio
• Usa aceite de lavanda.
• Píntate las uñas.
• Ve videos de gatitos. Jeje.
• Báñate con agua calientita.
• Pídele a alguien que quieres un abrazo bien fuerte.

1 Shares

Síguenos

Instagram

YouTube

Spotify

Facebook