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Salud

Diferencia entre tristeza y depresión

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¿Triste o deprimida?

Estar triste es un sentimiento que TODOS experimentamos en diferentes momentos. Normalmente es ocasionado por algo que pasa en tu vida: reprobar un examen, perder un familiar o una mascota, cortar con tu novio, pelearte con tus amigas, el divorcio de tus papás….

La tristeza mejora después de llorar, desahogarse, hablar con alguien. La tristeza pasa después de unos días.

Es completamente normal sentirse triste y hasta es saludable. La tristeza es indicador de que nuestros sentimientos están en orden, siempre y cuando no sea una tristeza crónica.

La depresión, en cambio, no pasa. Cuando estás deprimida, te sientes bajoneada, sin ganas de hacer nada, y pierdes la capacidad de disfrutar cosas y momentos. Es difícil sentir emoción y felicidad por cosas que normalmente te hubieran hecho sentir contenta.

Este test te puede ayudar a determinar si estás deprimida. ¡Recuerda! Si te sientes vulnerable, pide ayuda y habla con un profesional.

1. En las últimas dos semanas ¿te has sentido triste, sin ganas de nada, sin emoción?

No, nada. Te sientes bien – 1
Algunos días – 2
Casi todos los días – 3

2. ¿Tienes mucha hambre o por el contrario, se te quitaron las ganas de comer?

Cero. Comes normal – 1
Tienes mucha ansiedad de comer – 3
No tienes ganas de comer nada – 3

3. A la hora de dormir:

Tu cabeza toca la almohada y ya te dormiste – 1
Tardas un ratito en dormir, pero si lo logras – 2
No puedes dormir. Tu cabeza da mil vueltas – 3

4. Durante el día:

Haces tus actividades super normal – 1
Te sientes cansada, sin energía y lo único que quieres es dormir – 3

5. En la escuela:

Pones atención a tus clases – 1
Te cuesta trabajo concentrarte – 3

6. Las cosas que te emocionan…

¡Te ponen feliz! – 1
Ya no te emocionan tanto como antes – 3

7. ¿Te sientes culpable de todo?

¿Culpable de qué? – 1
Sí, todo me hace sentir mal – 3

8. ¿Crees que tienes la peor suerte del mundo y todo lo malo te pasa a ti?

Me pasan cosas buenas y no tan buenas, como a todo mundo – 1
Siento que a mí me pasa todo lo malo y a los demás no – 3

9. Cuando estás con tus amigos…

Les platicas si te sientes triste y te apapachan – 1
No tienes muchas ganas de platicarles e inventas pretextos para no verlos. Prefieres estar sola – 3

10. Tus papás….

Te apoyan cuando te sientes triste. Tienes la confianza de hablar con ellos – 1
Sientes que no te entienden, y no puedes decirles cuando estás triste – 3

RESULTADOS

10 – 16: A veces te pones triste, lo que es normal y en general manejas bien tu frustración. Recuerda lo sano de hablar sobre tus sentimientos.

17 – 21: Estás tristona… pon atención a tus sentimientos y habla con alguien con quien puedas desahogar tus preocupaciones.

21 – 30: Es posible que estés deprimida. Debes buscar ayuda profesional, hablar con alguien en quien confías y ponerte a trabajar en sanar tus sentimientos.

Toma en cuenta que…

La depresión es una enfermedad que afecta a 1 de cada 5 personas. No te sientas avergonzada. Si te duele la panza, vas al doctor, ¿verdad? De la misma forma, debes atender tus sentimientos.

Fuente: Medical News Today

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