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Salud

¿Qué tanta ansiedad sientes?

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Sentir ansiedad algunas veces es normal, por ejemplo, cuando vas a tener un examen o te cambias de escuela. Esa ansiedad desaparece pronto, pero cuando la mayoría del tiempo te sientes ansiosa y te impide llevar a cabo tus actividades regulares, debes pedir ayuda a tu familia o ir con un especialista, porque puede afectar tu salud.
Contesta este test para saber qué tanta ansiedad sientes:

1. ¿Te relajas con facilidad?

a) Sí, siempre estoy tranquila.

b) A veces… depende de la situación.

c) No, siempre estoy muy nerviosa.

2. ¿Sientes miedo sin ningún motivo?

a) Soy valiente, nada me asusta.

b) Algunas cosas me dan miedo.

c) ¡Todo me asusta!

3. ¿Consideras que eres feliz?

a) Me siento feliz con lo que soy y lo que tengo.

b) Me siento feliz a veces, y otras, triste.

c) ¡No me gusta mi vida!

4. ¿Sufres problemas digestivos?

a) No, tengo muy buena digestión.

b) Solo algunas veces.

c) Sí, me duele la panza y me estriño.

5. ¿Tienes la boca seca y te sudan las manos?

a) Nunca me pasa.

b) A veces.

c) Sí, siempre.

6. No importa lo que hagas ¿no puedes dejar de pensar en tus problemas?

a) No les doy importancia. Me enfoco en lo positivo.

b) A ratos pienso en mis problemas, pero después se me olvidan.

c) Solo pienso en las cosas malas que me pasan.

7. ¿Te enojas con facilidad?

a) No, soy muy tranquila.

b) Solo algunas cosas me hacen enojar.

c) ¡Soy la más enojona del mundo!

8. ¿Te falta el aire, sientes que te asfixias?

a) Nunca me he sentido así.

b) Una ocasión me pasó y me asusté, pero nada más.

c) Sí, con mucha frecuencia.

9. ¿Te cuesta trabajo quedarte dormida?

a) Apenas caigo en la cama y ya estoy dormida.

b) Me tardo un poquito y luego duermo muy bien.

c) Doy vueltas y vueltas en la cama y no logro dormirme.

10. Para ti ¿el mundo es un lugar aterrador?

a) Cero, es un lugar súper cool.

b) A veces creo que es lindo y otras no tanto.

c) No me gusta… ¡todo me asusta!

RESULTADOS

Mayoría de “a”. Tienes un nivel de ansiedad bajo. Tu actitud es positiva y cuando te enfrentas a una situación difícil mantienes la calma y sabes cómo manejarla ¡felicidades! Sigue así. Solo recuerda que si ocasionalmente te estresas como el resto del mundo, está bien, solo eres humana.

Mayoría de “b”. Tu nivel de ansiedad es moderado. A veces puedes hacer frente a situaciones que te estresan y otras no, lo cual es perfectamente normal. Cuando sientas que no puedes controlar tu ansiedad, haz algo para calmarte, lo que más te guste, como hacer ejercicio, leer o lo que quieras.

Mayoría de “c”. Estás muy ansiosa y seguramente eso puede afectar tu vida y tus relaciones con los demás. Tomate las cosas con más calma, trata de relajarte y sí sientes que no puedes manejar lo que te pasa, pide ayuda. No estás sola, siempre hay una solución para todo.

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