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Lo bueno de agradecer

En la universidad de Harvard hay una clase que se llama HAPPIER (más feliz) y es la clase más exitosa en la historia de esta universidad. ¿Sabes por qué? Porque la gente quiere sentirse bien, pero no saben cómo. Aquí te decimos el secreto: AGRADECER. Es cierto que no todo es como quisiéramos, pero aun en los peores momentos, siempre hay algo a lo que puedes decir GRACIAS.

LA PALABRA GRACIAS ES MUY PODEROSA.

“La gratitud es eso que sentimos cuando alguien nos da una cosa que no podríamos obtener nosotras solas. La gratitud nos recuerda que otras personas -nuestros papás, amigas o familia-nos han ayudado… por lo tanto nos sentimos comprometidas a hacer lo mismo de regreso. Y no solo eso, nos dan ganas de ayudar al mundo entero”

David DeSteno

¿Cuáles son los efectos?

Inmediatos: Cuando damos las gracias se activa en nuestro cerebro el hipotálamo que se encarga de regular nuestras emociones.

A mediano plazo: Nos sentimos plenos, en paz y en armonía con la vida.

Cuando agradeces, se crea un círculo virtuoso que te impulsa a hacer cosas buenas por otras personas, como una forma de agradecer que la vida te da tanto.

Por cierto, ¿ya viste la película “Cadena de favores”? ¡Véla ya!

Además es una palabra adictiva, porque cada que la dices y la sientes, tu organismo libera serotonina y dopamina, dos neurotransmisores que llevan señales nerviosas entre las neuronas de tu cerebro haciéndote sentir feliz. Y esa sensación placentera te motiva a seguir practicando la gratitud, y te previene de la depresión y la ansiedad.

Si agradeces…

Te sientes feliz y positiva, menos estresada y deprimida.

También duermes mejor y tienes mayor resiliencia (capacidad para superar los problemas).

Te preocupas menos, mejora tu imagen corporal.

Estos efectos pueden durar hasta 6 meses.

Además, tienes mejores relaciones, estás de buen humor y sonríes más.

¿Quieres conocer más sobre lo importante que es agradecer? ve nuestro video “El frasco de la gratitud” en www.tumu.mx o en nuestro canal de YouTube tümu girls. ¡Te va a encantar!

¿Cómo ser agradecida?

Éste es uno de nuestros ejercicios favoritos, porque te das cuenta de todo lo maravilloso que tienes en la vida.

Es fácil, solo requiere:

Un poco de constancia.

Un cuaderno especial.

Cada noche, antes de dormir vas a agradecer 3 cosas. ¡Se vale agradecer lo que sea! Desde a tus papás hasta que hoy comiste helado de vainilla con chispas de chocolate, o que tu crush te invitó a salir, o que te sacaste un 10 en física.

El truco es que NUNCA puedes volver a repetir algo que ya agradeciste. Esto quiere decir que sólo puedes agradecer por tus papás una vez. Pero puedes agradecer que tu mamá y tú cocinaron juntas, o que tu papá te trajo un regalo de su viaje. Cada día tendrás algo nuevo que agradecer.

Debes hacer este ejercicio durante un mes, sin brincarte un solo día.

Verás cómo cambia la forma en que ves la vida. De pronto cosas pequeñas, que nunca se te hubiera ocurrido agradecer, toman importancia y te das cuenta de la gran fortuna que tienes.

 

¿Qué te pasa con vapear?

El 18% de estudiantes de secundaria y el 34% de estudiantes de prepa vapea más de 20 días al mes.

El 99% de los pods que se venden contienen nicotina. ¡2 de 3 jóvenes no lo sabe!

La mayor parte de la gente que vapea, piensa que está inhalando vapor, pero no es así, es aerosol.

Los líquidos en los pods están aprobados para consumo oral, pero NO para inhalarse. O sea, no se sabe qué consecuencias tiene esto, ya que no se han estudiado a fondo.

Una de las marcas más importantes de vaping contrató a un grupo de influencers para que postearan fotos “cool” mientras vapeaban. El problema es que los influencers no dijeron que sus fotos eran anuncios pagados. Esto nos enoja mucho, porque los teens que siguen a sus ídolos, no saben que les pagaron para salir en las fotos.

Fuente National Youth Tobacco Survey y Truth Initiative.

 

¿Qué le pasa a tu cuerpo con el vape?

Vapear, vaping o juuling es como se conoce a inhalar vapor con un cigarro electrónico. Es algo que de pronto se volvió cool y tooooodos lo empezaron a probar.

Lo primero que debes saber es que vapear es tan malo como fumar cigarros. Sí. Leíste bien. Sigue leyendo para conocer las razones.

¿Cuáles son los riesgos de la NICOTINA?

La nicotina es muy adictiva, tarda 20 segundos en llegar a tu torrente sanguíneo.

Puede dañar seriamente tus órganos y provocarte cáncer en la boca, en los pulmones o en el estómago.

Además, la nicotina te predispone al consumo de otro tipo de drogas.

Seguro estás pensando: “es que el vape que yo conozco no tiene nicotina”. Mmmm, tal vez… pero eso no quiere decir que no tiene otros productos dañinos.

Vapear ¿qué daños te causa?

Los vapeadores tienen cartuchos que están llenos de líquido que por lo general contiene nicotina, saborizantes y sustancias químicas. El líquido se calienta y se convierte en vapor, que es lo que se inhala.

Existen más de 7 mil saborizantes para vapear. Por eso los vapeadores son tan adictivos, especialmente para adolescentes. ¿En serio crees que a los adultos les gustan los sabores como piña colada, meteor milk space jam o blue raspberry POP? Las empresas que venden esto saben perfecto quiénes son sus consumidores y hacen todo lo posible por hacer productos que les gusten y atraigan a niñas y adolescentes. Lo malo es que la mayoría de las personas creen que no hacen daño, porque “sólo es vaporcito”. Y no es así. Lo grave es que…

  • Las sustancias químicas (saborizantes) al calentarse se convierten en aerosol que van dejando partículas muy finas en tu tracto respiratorio que se van acumulando y pueden dañar tu ADN. También te puede dar tos, bronquitis, neumonía y otras enfermedades respiratorias muy serias.
  • Un pod (cartucho) equivale a una cajetilla de cigarros. 18 inhalaciones equivalen a fumar un cigarro.
  • Algunos cartuchos pueden estar adulterados. El riesgo es mayor.
  • La transición al consumo de drogas como marihuana se incrementa. Incluso, puedes no darte cuenta porque los olores pueden disfrazar los saborizantes artificiales.
  • Al no haber mucha información sobre los riesgos del vape, y el hecho de que se puede vapear en casi cualquier lugar, quienes vapean, lo hacen de forma continua y sin límite, lo cual aumenta el daño en el organismo. Lo más peligroso de esto es que no sabemos mucho de los efectos del vape en el cuerpo.
  • Lo poco que se sabe es que a algunas personas les puede afectar los pulmones de una forma irreversible y parece ser más común en gente joven.

Si quieres informarte más al respecto, puedes visitar truthinitiative.org. Una organización de salud sin fines de lucro que busca que el consumo del tabaco sea cosa del pasado.

¡Lo que inhalas es aerosol!

El consumo de nicotina durante tu adolescencia afecta el desarrollo de tu cerebro y funciones como tu memoria, concentración, aprendizaje, atención y tu estado de ánimo

Ellas hablan: las 3 fases de tener un crush

¿Cómo sabes si le gustas a un niño? No siempre es claro, por eso mejor lee estas fases de lo que te puede pasar a ti y ¡ánimo! es normal:

  1. Siempre vas a querer hablar con él. Si es un crush cañón, es mejor volverse su amiga primero. Si te avientas desde el principio, no creo que tengas buen resultado. Controla tu nivel de intensidad. Trata de no mandarle muchos mensajes o marcarle, porque los asusta y luego no quieren hablar contigo (ya me pasó, y muchas veces).
  2. Te emocionas por cualquier cosa que haga. No te dejes ir (como yo) y te obsesiones porque te prestan una pluma (di un ejemplo específico, porque literal, yo me obsesioné por eso y lo tomé como una señal de amor y pues… ya se imaginan).
  3. La última fase es cuando te rompen el corazón (me estoy brincando lo que pasa si le gustas a tu crush porque no me ha pasado, de eso no tengo experiencia). Si un niño te rompe el corazón: no vayas a la escuela un día (mi mamá nunca me deja), come helado (eso sí lo hago), oye canciones de corazones rotos y lo más importante, LLORA, sácalo todo, pero sólo un día (yo no he logrado que sólo dure un día, pero es lo que recomiendo). No dejes que tu crush te vea triste, porque se va a reír de ti, así que no vayas por ese camino (también ya me pasó y no estuvo padre). Mejor invita a tus mejores amigas a llorar contigo.

Ahora, si un niño hace o dice alguna de estas tres cosas significa que, en efecto, no le gustas.

  1. Si te dice, “no puedo hablar estoy ocupado”, NO LE GUSTAS. Si le gustas a un niño va a tener tiempo para hablar contigo. Tu mamá tenía razón. Sorry.
  2. Si siempre eres la primera en marcarle o en mandarle un mensaje, NO LE GUSTAS. Si le gustas, él te va a buscar. De nuevo, tu mamá tenía razón.
  3. Y si cuando te acercas, él se va… NO LE GUSTAS. Si le gustaras querría estar cerca de ti. De éste me di cuenta solita.

Así que encuentra a un niño que sea lindo contigo, que te trate bien y no te rompa el corazón. Yo sigo buscando… ya les contaré cómo voy.

 

Anónimo, 14 años.

tümu girl: Izazkun Pinson escribe y supera la depresión

IZAZKUN PINSON

¡Hola! Soy Izazkun Pinson, tengo 21 años y ¡soy igual que tú!

Nací en la CDMX y he vivido en Querétaro, Guadalajara y Canadá.

¿Qué quieres ser de grande?

Mis proyectos de vida son dos: primero, enseñarle a las personas lo valiosas que son, hacerles ver toda la luz que tienen dentro y ¡que se lo crean! Y segundo, cambiar a México y mostrar al mundo la magia de país que somos.

¿Cómo empezaste a escribir?

Desde chiquita, en vez de regalos pedía diarios y libros. Es mi escape y mi terapia, escribiendo se sana lo que no se habla.

Tu reto más grande

La depresión y el trastorno alimenticio que vino con ella. ¿Cómo lo superé? Trabajando TODOS los días en amarme con todas las fuerzas de mi corazón, rodeándome de gente que es pura, puritita luz, aprendiendo a pedir ayuda y dándome todo ese amor que yo buscaba fuera (sin saber que ya existía en mí).

 ¿Qué aporta tu video?

Es un cachito de mi corazón en donde trato de evitar que alguien pase por donde yo pasé, quizá enviando el mensaje que yo habría querido que me dieran.

 ¿A quién admiras?

Escoger una persona me parece muy MUY difícil. Pero si tuviera que hacerlo, elegiría a cualquier niña que haya tenido un trastorno alimenticio, depresión, etc. Nunca entendí la guerra que viven todas estas personas hasta que tuve que lucharla yo misma.

Si estás viviendo algo así, quiero que sepas que te admiro

 

¡Siempre estoy abierta a platicar, así que búscame!

@izazkun

Tu poder está en aceptar tu cuerpo

Si sientes que el mundo, tus amigas, tu familia y tooooodos hablan de lo maravillosa que es la vida cuando estás flaca, te tenemos noticias: no todo es como te lo cuentan.

Los cuerpos por naturaleza vienen en diferentes tallas, estaturas, tamaños, proporciones y colores. Un cuerpo delgado no es mejor que uno de mayor tamaño, ni es la fórmula para la felicidad.

Tu apariencia y tu tamaño no determinan tu valor. Repítelo muchas veces. Sabemos que te estás enfrentando a un mundo que te hace sentir lo contrario. Queremos decirte que esa lucha no merece la pena.

Tu cuerpo no es un adorno. Su apariencia es lo menos interesante de ti, lo que vale es lo que haces, piensas, sientes y aportas al mundo.

Si todavía tienes dudas, piensa lo siguiente:

  • Los cuerpos vienen en tamaños diversos. Entonces ¿por qué se habla de un “cuerpo perfecto”?
  • Las adolescentes que empiezan una dieta tienen más riesgo de desarrollar un trastorno alimentario.
  • No hables de dietas y cuerpos con tus amigas y familia.
  • ¿Sigues en redes a cuentas que promueven dietas, detox o retos para el “cuerpo perfecto”? Dales Unfollow. Sigue a personas que te inspiran por lo que hacen y no por como se ven.

@raquelobaton

Raquel Lobatón – Nutrición Incluyente

Web: www.raquel-lobaton.com

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